兒童腎臟健康大揭秘: 高鈉飲食3大禍害+魚油補充全攻略
高鈉飲食影響兒童腎臟
WHC魚油補充減少身體負荷
小朋友經常尿頻去廁所,可能是飲食所影響。孩子的身體尚未發展成熟,體型也較小,分解食物速度較大人慢,因此大人攝取同樣分量的鈉,對孩子而言便已超標了。長期高鹽飲食會對孩子腎臟造成傷害,更會導致心血管疾病,因此家長要多注意孩子的飲食,避免高鈉的加工食物,減少鹽分攝取,保護兒童腎臟健康。
兒童的鈉攝取量應少於大人
世界衛生組織建議成人每日的鹽分攝取量不應超過5g,而兒童則應根據體重按比例作調整,例如如孩子體重是大人的一半,每日的鹽攝取量不應超過2.5g。
每天所需的鹽分應從正常食物中獲得的,大多數加工食物,還有如薄餅、漢堡和三明治等垃圾食物,還有醬汁都鈉含量有較高,不能倚賴作主食。此外,家長也要細讀營養標籤,像是早餐麥片雖然多為甜口,但也含有大量的鈉,過度攝取會對腎臟造成負擔。
兒童高鈉飲食的3大禍害
兒童高鈉飲食禍害1|腎臟健康
對於年齡越小的兒童,攝取過量鹽分的傷害便越大。鹽會令水分滯留在身體裡,影響腎臟的運作。不僅會導致尿頻,嚴重更會導致腎結石。
兒童高鈉飲食禍害2|引致心血管疾病
鈉與血壓有密切關係,當身體累積了多餘的水分,會使血壓飆升,導致兒童患上心血管疾病,並對身體各處器官造成損害。
兒童高鈉飲食禍害3|影響智力和免疫發展
高鈉飲食會影響兒童體內對鋅的吸收,由於鋅是免疫系統中重要的元素,並同時影響孩子智力發育,造成孩子整體免疫力下降,從而引發各種疾病。
保護兒童腎臟8大飲食建議
1. 均衡飲食、選擇原型食物
2. 全榖雜糧搭配豆類如麥包
3. 多吃深色蔬菜如菇類、藻類、綠葉菜
4. 每天攝取水果
5. 注意每天用油、適量補充堅果
6. 每天補充充足Omega-3
7. 增加戶外活動量如踏單車、球類活動
8. 每天飲用8-10杯水
保護腎臟魚油推薦
WHC兒童魚油能呵護腎臟為健康助陣!WHC高純度Omega-3(EPA+DHA)改善腎絲球過濾率、抗炎護血管,減少蛋白尿、預防血管硬化!
WHC小超人咀嚼魚油每批次均獲IFOS 5星認證,每粒含640mg 高含量Omega-3,促進兒童眼腦發育,增強記憶力,加強認知、理解能力; rTG型態魚油,達4倍高效吸收,運用Concordix®專利技術,吸收速度提升200%,吸收率提升44%,添加500IU維他命D3,促進鈣吸收,提高免疫力,平衡身體營養保護腎臟,適合三歲以上小童服用。
參考文獻:
Guidance: Sodium Intake for Adults and Children. Geneva: World Health Organiza tion, 2012.
Farquhar WB, Edwards DG, Jurkovitz CT, Weintraub WS. Dietary sodium and health: more than just blood pressure. J Am Coll Cardiol 2015; 65(10):1042-50.
Powles J, Fahimi S, Micha R, et al. Global, regional and national sodium intakes in 1990 and 2010: a systematic analysis of 24 h urinary sodium excretion and dietary surveys worldwide. BMJ Open 2013; 3(12):e003733.
Brown IJ, Tzoulaki I, Candeias V, Elliott P. Salt intakes around the world: implications for public health. Int J Epidemiol 2009; 38 (3):791-813.
No comments