全球ADHD病例有攀升趨勢 營養師教你用天然營養吃出好心情

研究顯示使用 ADHD 藥物的人數持續上升

英國牛津大學研究顯示，歐洲多國使用過度活躍症（ADHD）藥物的人口比例在 13內大幅上升，英國整體增幅超過 3 倍，25 歲或以上英國女性的使用率增幅更達 20 倍。相關研究結果在2026年《刺針》期刊發表。

有牛津大學團隊分析: 比利時、德國、荷蘭、西班牙及英國的健康記錄中， 3 歲或以上人士使用過度活躍症藥物的情況，研究的藥物包括呱醋甲酯（methylphenidate）、右旋安非他命（dexamphetamine）、離胺右旋安非他命（lisdexamfetamine）、阿托莫西汀（atomoxetine）及胍法辛（guanfacine）。

研究發現，5 個國家 2010 年至 2023 年的相關藥物普及率均呈上升趨勢。英國在各年齡層的相對增幅最為顯著，由 0.12 % 升至 0.39 %；荷蘭的普及率亦增加超過 1 倍，由 0.67 % 增至 1.56 %。

使用 ADHD 藥物的人數持續上升，最顯著的轉變在於成年人，特別是女性。她認為，這反映社會對成年過度活躍症的認知及診斷有所提升，同時亦引發對長期治療模式及照護需要的關注。

全球約 8 % 兒童及青少年以及 3 % 成年人患有 ADHD，而目前藥物使用率仍低於估計患病率，顯示仍有大部分患者未接受藥物治療，人們仍可以天然的營養補充減低ADHD症狀。

營養師教你用天然營養吃出好心情

想放鬆心情，可多吃富含色胺酸、Omega-3、鎂、維生素B群和益生菌的食物，例如香蕉、深海魚、優格、堅果、燕麥、黑巧克力等，它們能幫助合成血清素、穩定血糖、緩解壓力。  

• 香蕉、雞蛋、牛奶、火雞肉、豆製品：富含色胺酸，是製造快樂荷爾蒙血清素的重要原料。 
• 燕麥：含有色胺酸和B群，能穩定血糖與情緒。 

• 堅果(核桃、南瓜籽)：提供鎂，有天然神經安定作用。 
• 深海魚(鮭魚、鯖魚)：富含Omega-3，有助減少憂鬱。 
• 高純度EPA魚油：具有顯著的抗發炎與調節神經傳導物質作用，研究顯示每日攝取1000-2000毫克以上的EPA，持續8-12週，能有效改善輕至中度憂鬱、焦慮及穩定情緒，是天然的抗憂鬱輔助營養品。
   

因此患有 ADHD的成人可服用WHC小千金魚油或WHC EPA小天使，它含高純度EPA，舒緩情緒 。

而小朋友則可使用WHC小精靈，它含純度高達90% Omega-3，採用rTG形態，更易吸收EPA：DHA比例為專家推薦3：2，含10% 提取自月見草油的GLA（γ-亞麻酸），幫助兒童建立自身免疫系統，添加40mg磷脂醯絲氨酸（Sharp PS），幫助維持小朋友的細胞膜健康，集中注意力，添加400IU維他命D3，也增加骨骼密度。

參考文獻:

1.      The global prevalence of attention deficit hyperactivity disorder in children and adolescents: an umbrella review of meta-analyses

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